22 июля всемирный день мозга

    Не секрет, что головной мозг является главным органом центральной нервной системы человека. Несмотря на прогресс медицины, на сделанные научные открытия в этой сфере, в том числе в области исследования головного мозга, нервная система человека остается той областью, исследование которой продолжается и сейчас.

   Всемирный день мозга преследует цель – повышение осознанности во всех слоях населения по отношению к заботе о здоровье своего мозга и наиболее распространенных его заболеваниях, а также распространение осведомленности о том, что нужно делать, чтобы мозг был здоровым.

   Всемирный день мозга был учрежден Всемирной федерацией неврологии – это международная ассоциация национальных неврологических обществ, которая была создана в Брюсселе в 1957 году. На данный момент ее членами являются более сотни профессиональных ассоциаций неврологов во всех регионах мира.

 

    Неврология – это раздел медицины, который занимается расстройствами нервной системы, в том числе и расстройствами головного мозга. Человеческий мозг – одна из величайших загадок природы, ученые до сих пор не могут полностью объяснить сложные взаимосвязи между мозгом и разумом.

     Головной мозг фактически является командной структурой, благодаря которой осуществляется работа всех органов человека. Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе любых органов. Заболевания нервной системы человека, в том числе заболевания головного мозга несут для человека тяжёлые последствия, предсказать которые порой бывает трудно. В результате этих заболеваний человек может испытывать страдания, нервные переживания, стать инвалидом, потеряв трудоспособность и даже погибнуть. Самые совершенные электронные машины, созданные человеком, по сути своей являются попыткой приблизиться к человеческому интеллекту, сосредоточенному именно в головном мозге. Однако ни одна из них несравнима по сложности и совершенству с головным мозгом человека.

 

   Ежегодно Федерация неврологов организует мероприятия, посвящённые Всемирному дню мозга. На этих форумах, конференциях и съездах встречаются ведущие специалисты в области неврологии, оперирующие нейрохирурги, учёные, неврологи и невропатологи. Освящение открытий в области головного мозга за истекший год, обмен опытом и выработка новых методов лечения и профилактики заболеваний. На уровне системы здравоохранения различных государств посредством наглядной информации осуществляется просветительская деятельность среди населения. Систематизируя имеющиеся знания, опираясь на научные открытия, используя передовые технологии в области медицинского оборудования и фармакологии, специалисты обмениваются опытом и стремятся к поиску наиболее эффективных способов диагностики и лечения заболеваний головного мозга.

 

    Общими рекомендациями врачей для поддержания здоровья головного мозга являются здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, здоровый сон, здоровое питание, ходьба, прогулки на свежем воздухе или физические тренировки, постоянный «тренинг» мозга через решение нестандартных задач, поисков решения, любая умственная деятельность.

Полезные для здоровья правила:

1. Умственная нагрузка и спорт.

- Мозг развивается в течение всей жизни человека. Но развивается он тогда, когда получает новую умственную нагрузку и обучается тому, что для него в новинку. Во время активной умственной деятельности разрастается нейронная сеть и происходит образование новых нейронов.

- Физическая нагрузка должна быть регулярной в жизни каждого человека. Это не только укрепляет мышцы и делает тело здоровее, но и оздоровляет мозг. Во время занятий спортом усиливается кровоток. Кровь, обогащенная кислородом, активнее поступает в мозг. Формируются новые сосуды в мозгу. Возникают новые нейронные связи.

 

2. Здоровая и полезная пища.

- Пища содержит вещества, которые необходимы для функционирования и здоровья мозга, а именно: разнообразные аминокислоты; полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6; витамины, особенно витамины Е и С; достаточное количество воды и многие другие. Ткани мозга на 80% состоят из воды, поэтому недостаток жидкости в организме пагубно сказывается на обменных процессах, на скорости передачи нервных импульсов. Из-за недостатка жидкости в организме первым умирает именно мозг. 

- Очень важно исключение вредной для мозга еды, которая засоряет сосуды, уменьшает кровообращение и снижает его работоспособность. К ней относятся полуфабрикаты, фаст-фуд, колбасы, копчености, жирное мясо, сладости с рафинированным сахаром, сдоба, лимонады, алкоголь, крепкий черный чай и кофе в больших количествах, соль.

 3. Отказ от курения и алкоголя!!!

- Курение не только «забивает» сосуды и вызывает кислородное голодание, но и создает нарушение когнитивных функций. Курение в любых дозах очень вредно для мозга!

- При употреблении алкоголя чувство опьянения возникает из-за того, что этанол связывается с железосодержащей частью гемоглобина в крови, делая так, что железо больше не может присоединять кислород, который необходим всем органам. В итоге, в мозг поступает обедненная на кислород кровь, что приводит к кислородному голоданию – именно поэтому возникает головокружение, тошнота, нарушение координации, ухудшение мышления. Вследствие кислородного голодания массово гибнут клетки мозга, которые уже не восстановить!

 

4. Минимум стресса и активное общение.

- Стресс наносит мощный удар по здоровью мозга. При тревожных и депрессивных состояниях мозг не в состоянии перезагрузиться, что вызывает смерть нервных клеток и приводит к нарушению в работе многих внутренних органов. Поэтому нужно контролировать свои эмоции, а в состоянии хронического стресса или других эмоциональных расстройств обращаться к психотерапевту за помощью.

- Если у человека активная социальная жизнь, много общения и много людей, с которыми человек состоит в отношениях, это тренирует мозг, усложняет его деятельность, помогает избежать стресса и депрессии, а также помогает снизить риск деменции в старости.

 

5. Безопасность головы.

- Голову нужно беречь! Удары по голове, мелкие сотрясения, которые остаются проигнорированными или незамеченными, могут стать причиной развития когнитивных нарушений и деменции с возрастом!

 

6. Хороший сон.

- Во время сна мозг перезагружается, восстанавливается, отдыхает. Это происходит в фазе глубокого сна. Именно поэтому человек должен спать не менее 8-ми часов в сутки. Если сон длится меньше или он прерывистый, мозг не погружается в фазу глубокого сна, а потому не отдыхает – нервные клетки погибают!

 

7. Профилактика диабета, ожирения, гипертонии.

- Названные заболевания катастрофически сказываются на состоянии мозга, ухудшают когнитивные функции и приводят к развитию деменции. Поэтому нужно с юного возраста и в течение всей жизни контролировать свой вес, заниматься спортом, придерживаться здорового питания, избегать стресса и заботиться о себе. Все эти меры помогут избежать ожирения, сахарного диабета и гипертонии.